koniec redukcji

[...] 2-3 x ed. Jednak na Poprzedniej redukcji do zawodów wszystko zmieniło się o 180 stopni i cały czas chodzę głodny. Na masie w dzień nóg było ok 800 g ww a ssanie takie ze koniec :p cała mase w sunie głód był odczuwalny ale dzięki temu teraz łatwiej przetrwać na redukcji :) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-02-14 19:20:21 Zmieniony przez [...]

[...] 2-3 x ed. Jednak na Poprzedniej redukcji do zawodów wszystko zmieniło się o 180 stopni i cały czas chodzę głodny. Na masie w dzień nóg było ok 800 g ww a ssanie takie ze koniec :p cała mase w sunie głód był odczuwalny ale dzięki temu teraz łatwiej przetrwać na redukcji :) 800g ma masie :D Muszę jeszcze trochę poczekać, ale wydaje mi się, że [...]

Nie to nie są aktualne fotki, ale na razie nie będę wstawiał aktualnych. Wstawię je na koniec masy, czyli za 7 tygodni i wtedy regularnie będę wstawiał zdjęcia z redukcji. Wiesz jak wygląda moja sylwetka więc może mi coś dobierzesz, ale głównie na masę, coś pompującego, na regenerację itp. Wszystko co na tym etapie niezbędne. Chciałbym żeby [...]

[...] x 20,20 - MC na prostych nogach z hantlami 3s 15, 12, 10p 2-1-1-0 - 25,40,50kg -bułgary z hantlem - cc x 15, +12.5 x 12, +20 x 12 + 10 sek przytrzymania w polowie ruchu na koniec - tylko tyle dalem wytrzymać,zajazd -Wyprosty nóg siedząc 4s 15p – 2-0-1-1 - w ostatniej podwojny dropset + przytrzymanie przez 30 sek - Przywodzenie i odwodzenie 3s [...]

[...] Niby jestem zalany ale może jeszcze jest szansa na zdobycie dobrego mięsa... Prawdopodobnie dodam do suplementacji kreatynę od kolejnego mikrocyklu, więc może jeszcze na koniec by doszło masy dobrej jakości. Ale jeżeli jednak będę redukował to i tak dam kreatynę na redukcji... Zobaczymy. Jeszcze mam czas do namysłu... Jak będzie ponad 80kg [...]

[...] Dalsza część treningu jak najbardziej udana, chociaż dyskomfort był odczuwalny cały czas, postanowiłem dorzucić nieco serii z racji, że siady nie weszły jak powinny, a na koniec dałem jeszcze sesję cardio, skoro i tak Przemek kręcił :-D No i tak jak Przemek napisał wyżej, jak na tak krótki okres od naszego ostatniego spotkania wiadomo, że za [...]

[...] itp chociaż sam nie wiem, bo przypuśćmy rok temu jedzenia było dużo mniej, a jednak siłowo tak to nie leciało w dół jak ma to miejsce teraz ogólnie trening udany prócz właśnie tego, że siłowo nie wyglądało to za dobrze i ciężko jest mi utrzymać ciężary z poprzednich treningów na koniec wszystkim chciałbym życzyć wesołych i spokojnych świąt :-)

jakieś foty będxiesz pokazywał czy na koniec? ile jeszcze myslisz plus minus redu potrwa? a porobię teraz do raportu w sobotę to wrzucę, bo faktycznie od początku redukcji nic nie dodawałem :-) cięzko ocenić, ale myslę, że z 6-8tyg jeszcze będzie trzeba polecieć

[...] pompa podczas treningu :-D wydaje mi się, ze wody również ciut podeszło, ale wyglądało to moim zdanie bardzo dobrze :-) waga na ten moment jest praktycznie taka sama jak pod koniec poprzedniej redukcji, jednak zdecydowanie optycznie jestem znacznie większy :-) cyferki tez są sporym wyznacznikiem, ale jestem pewny ze wyglada to znacznie lepiej niż [...]

Powoli do przodu. Ciekawy jestem czy prosiakowa masa się opłaci w ostatecznym rozrachunku :P Ja zmarnowałem rok próbując za wszelką cenę robić czystą masę mięśniową. Byłem po ostrej wycince do 3-4 % BF i chciałem utrzymać w jakimś stopniu te docięcie. Koniec końców gra niewarta świeczki - niewielkie przyrosty masy mięśniowej. Teraz nadal jem w 100 [...]

[...] to co w planie, w takiej ilości jak w planie. Nie przyniosła jednak żadnej poprawy w kwestii układu trawiennego, także prawdopodobnie te problemy nie są dietozależne. Ale koniec użalania się nad sobą, bo teraz postanowiłem, że pora, żeby coś zadziało się z sylwetką i postanowiłem zrobić szybką wycinkę do okresu świątecznego. Forma wyjściowa [...]

Może nie pierwsze takie odbicie, ale zawsze takie odbicia miałem po redukcji. Planując taki wyjazd na koniec masy akurat nie spodziewałem się, że jeszcze tak łatwo może wpaść kilka kg, gdzie normalnie jadłem już blisko 5 tys. kcal i waga stała. Na pewno uspokoiłeś mnie Marian ;-) Jutro dzień zacznę od cardio, śniadania i na trening. Brakowało mi [...]

Jestem, żyję, jem, ćwiczę :) Pomajówkowo pora narzucić rygor przy wypiskach, chociaż Ci którzy powinni są na bieżąco w moich postępowaniach :) Koniec kwietnia upłynął pod znakiem poszukiwania nowego roweru, niesamowicie trudno kupić szosówkę na mój niski wzrost (163cm), 3 tyg. szukania zaowocowało zakupem rozmiaru xs (f***!), jeździ się [...]

[...] za które zabieram się jak pies do jeża;-) Ostatnie 3 tygodnie były pod znakiem wariactwa - najpierw ostatniego szlifu przed zawodami, a później reeege8-) I tak: Pod koniec lipca, po dłuższym okresie masy, później czegoś w stylu rekompozycji;-) Obli przywaliła z grubej rury i redukcję rozpoczęłam od treningu boot camp. Na szczęście ilość [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 5 Barki, Łapy, Brzuch 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-62,5kg x 6p Mnie już tu troche gnie,kolejny tydzień zostane na tym cieżarze 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 12 kg 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 3s x 10p - 7 sztabek Tu sam jestem zdziwiony,ale był jeszcze zapas,dam te 8 sztabek w [...]

[...] 41 x 10 41 x 10 poprzednio tak samo + dropset 70kg x max ( na maszynie ) Koment do treningu UUU, AAA, EEE ! - niby tylko 135kg x 5, ale pamiętam na poprzedniej masie pod koniec ciągnąłem 125, a to dopiero połowa. Planowo było 130 x 5, ale czułem moc. Coś mi mówiło, że pocisnę. Za tydzień dowale 145 ! Powiedzcie jeszcze - jak technika ? [...]

[...] mega caps- olimp - przed i po siłowni; po interwałach -bcaa mega caps-olimp - przed i po treningach siłowych i interwał. -carbo- olimp w trakcie treningu siłowego i pod koniec itnerwał. -animal pak- przed siłownią. W ubiegłym roku brałem Termo Speeda i rezultaty takie sobie. Myślałem nad: Man Scorch, ale może Koniu151 coś mi poradzisz? [...]

[...] :D Mimo, że robi się już zimno na dworze a trenuje na garażu, to udało się spocić i spompowac skupiając się na każdym powtórzeniu. Przysiady zostały przesunięte na sam koniec. Chciałem, żeby nogi były maksymalnie rozgrzane przez jazdą z dużym ciężarem. No to lecimy z rozpiska: Rozgrzewka: Bieg w miejscu + przysiady bez obciazenia + syzyfki [...]

[...] Ryba z pieca ze szpinakiem 360g Szparagi 300g Kukurydza 40g Dodatkowo przekąska: Jabłko Makro: 1970kcal Białko: 162g Węglowodany: 100g Tłuszcze: 106g Od jutra zaczynamy z hardkorem, wiem że dam z siebie wszystko. 100% albo w cale! Fotka z obiadku u rodziców na koniec, zjadlem bez ziemniaków. /SFD/2020/9/27/e00698a10b714d5cac4607cd5ff95c39.jpg

Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 125kg 2) 1x3 130 kg 3) 1x4 130 kg 4) 1x5 125 kg Ale kicha z siłą, spadło mi 5 kg w seriach, klaty nigdy nie oszukam na redukcji - koniec końców zawsze spada. -Podciąganie chwyt młotkowy (+5kg) 1) 27.5kg x5 2) 30kg x4 -Ściąganie drążka do klatki 1) 93kg x7 2) 93 x7 -Biceps młotki 1x6-10 1) 25 kg 1x7 2) 27.5kg x6 [...]